¿Está finalizando enero, las vacaciones terminaron y estás tomando impulso para poder empezar todas las promesas de fin de año?. Bueno, se acabó el mes de prueba y si dentro de tus promesas 2022 está iniciar una vida saludable donde tu salud es lo más importante, te dejo 5 consejos para que inicies con todo y no mueras en el intento.
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- LA ALIMENTACIÓN ES LA CLAVE: Olvida que la palabra DIETA es sinónimo de HAMBRE, DIETA es controlar el tipo de alimentos que ingieres, la alimentación es lo más importante para tener una buena salud. Debes entender que no solo se trata de cuidar las cantidades, es ser consciente del tipo de comida que le das a tu cuerpo. Elimina por completo de tú vida los ultra procesados (snack en forma de paquetes), bebidas azucaradas y enfócate en alimentos reales, todo lo que proviene directamente de la tierra, frutas y verduras deben ser infaltables en nuestro plato y por supuesto la proteína animal. Recuerda que los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) son esenciales para darle energía a nuestro cuerpo y cumplir con sus funciones básicas, por eso no lo alimentes con BASURA.
- ACTIVIDAD FÍSICA SI O SI: El ejercicio no es negociable a ninguna edad, elige algo que te guste hacer, caminar, correr, montar bici o ir al gym, aleja las excusas está lloviendo, no tengo tiempo o el más común MAÑANA EMPIEZO. La actividad física no solo te ayudará en tu salud cardiovascular, también va a contribuir a nivel psicológico: reduciendo el estrés, controlando la ansiedad, activando tus endorfinas que son las encargadas de mantenerte de buen humor entre otros, así que no esperes más, deja a un lado las excusas y empieza a realizar actividad física.
- OBJETIVOS REALISTAS: Tener una meta es importante, ya que es la motivación que hará que trabajes día a día, sin embargo, debes ser consiente que los resultados no llegan de un día para otro, por ejemplo, si tu meta es bajar 10 Kg no lo vas a lograr en una semana, el proceso debe ser progresivo; tener prisa por obtener resultados, solo hará que te frustres y renuncies a tu objetivo
- DUERME BIEN: Descansar ayuda a la regeneración celular, al dormir bien, aumentas tu productividad, y mejoras tú rendimiento físico, proteges tu corazón y previenes enfermedades. Asegúrate de poder dormir de 6 a 8 horas.
- ASESÓRATE: Tener un acompañamiento en todo este proceso es clave para que puedas ver resultados óptimos sin cometer errores que puedan afectar tu salud o generen frustración . Busca un coach nutricional y deportivo que te marque el camino hacia tu meta 2022, porque la ruta para todos jamás será la misma.
Ahora si, vamos 2022. ¡Estamos listos!
Natha Montenegro
@Nathness
Coach nutricional y deportiva.
4 horas ago
