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¿QUÉ ES EL SPARRING Y COMO MEJORA TU CONDICIÓN FÍSICA EN EL BOXEO?

Una buena rutina de entrenamiento ayuda a que mejores tu condición y resistas positivamente las actividades físicas como el boxeo que es un deporte que requiere no solo concentración y disciplina sino intensa actividad y rapidez. Cuando se inicia la práctica del boxeo, suelen ser inusuales muchos entrenamientos tal como el sparring que es uno de los más importantes porque se practican técnicas de combate.

La palabra ‘sparring’ se remonta a la lengua inglesa siendo ‘spar’ luchar contra el oponente y su función principal es determinante para la carrera de un boxeador porque de ahí forma gran parte de su experiencia y conocimientos.

Beneficios de hacer Sparring de Boxeo

 

Entre los beneficios de hacer ‘sparring’, se encuentran los principales, que se mencionan a continuación:

  • Mejores y mas efectivos ganchos: efectivamente, en un ring, con guantes y por asaltos contra un oponente, mejora la acción rápida del golpe, por parte del boxeador.
  • Ayuda o beneficia al actuar rápidamente ante un combate contra un contrincante.
  • Mejorar los reflejos de boxeo.
  • Se pone en práctica todos y cada uno de los avances del boxeador y, permite  corregir o perfeccionar los movimientos técnicos y tácticos del púgil.
  • Mejora la resistencia física.
  • Mayor fuerza y mejor técnica los ‘sparrings’.
  • Ayuda a que el boxeador calcule y maneje los tiempos de los rounds, el caminado sobre el ring y el manejo de situaciones en él como por ejemplo al estar contra las cuerdas.
Anthony Joshua en sesi{on de sparring (Getty Images)

Preparación para el Sparring de Boxeo

 

  • Estudia a tu oponente: Los boxeadores con un alto ego y agresividad tratarán de atacar primero, error. Los inteligentes y astutos tratarán de contraatacar, es lo ideal.
  • Golpes firmes y seguros: Es necesario dar golpes firmes y seguros, ya que de esta manera se evitan también futuras lesiones.
  • Posturas adecuadas: del mismo modo, al realizar cualquier técnica, es necesario tener buena postura.
  • La relajación y la concentración son fundamentales: para este deporte es importante que el boxeador se mantenga relajado, seguro y concentrado en el combate y que no ceda ante las distracciones.
  • Respiración honda y profunda: esto es para evitar el cansancio y que el rival lo vea como una oportunidad, para tomar ventaja.
Floyd Mayweather haciendo sparring (Mayweather Promotions)
  • Visualización del oponente en todo momento: mantener siempre la mirada fija ante el oponente, y a sus movimientos, del mismo modo ayudara a anticipar los ataques del mismo.
  • Siempre utilizar el Jab: es una técnica a la cabeza y luego golpe al cuerpo. La cual, la gran mayoría de los boxeadores principiantes, no piensan en el ataque al cuerpo, especialmente desde el principio.
  • Limitar los golpes bajos: lo mas aconsejable son las  combinaciones de 10 golpes. Ser prudente y fuerte. Que las combinaciones de 3-5 golpes como máximo. Asegúrate de tener una base sólida. No todos los golpes tienen que ser de knock-out.
  • Siempre alerta y anticipar los movimientos del adversario: conocer bien el ring de boxeo y hacer una evaluación previa del adversario, la cual generara los posibles ataques del adversario.

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